Respirer avant de parler

Complexité de mise en œuvre : Facile
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Description du défi (recto) : Avant chaque parole publique, prendre une grande respiration.
Description prolongée ou complément du défi; liens, ... (verso) : Respirer permet, outre le fait d'apporter de l'oxygène à l'organisme, de réfléchir aux mots que l'on va prononcer. La respiration active deux fonctions principales selon le type de respiration pratiquée :
- L'activation du système parasympatique qui gère les fonctions vitales de base (rythme cardiaque, immunité...)
- L'activation du système orthosympatique qui entre en oeuvre dans nos relations avec l'environnement
Respirer avec une grande expiration avant de parler assure le rééquilibrage de votre organisme.
Nom du créateur du défi : Sylvain Boyer